朝って本当にバタバタしますよね。
うちは小学生の子どもがいるので、
朝は「準備・送り出し・家のこと」であっという間に時間が過ぎます。
そんな中で私が続けているのが
「朝は豆乳プロテイン＋バナナだけ」生活
でも正直ちょっと気になってました。
- これって体にいいの？
- 栄養足りてる？
- 太らない？
そこで、改めて1週間ゆるく続けて体の変化をチェックしてみました。
同じように忙しいママの参考になれば嬉しいです。
結論：朝プロテインだけでもOK？ダメ？
結論から言うと…
朝プロテインだけでもOK。
でも“ちょい足し”が大事！
ポイントはこの3つです！
- バナナやヨーグルトを足す
- お昼ごはんはちゃんと食べる
- おやつを食べすぎない
この3つを守れば、むしろかなり快適な朝習慣でした。
私のリアルな1週間ルーティン
実際にやった内容はこんな感じです👇
- 朝：豆乳プロテイン＋バナナ
- 昼：普通にごはん
- 夜：軽め
- 運動：軽いストレッチだけ
三重は車移動が多くて運動不足になりがちなので、
「無理しない範囲」でやりました。
1週間やってみた結果
正直な変化はこちら⬇️
• 体重：−0.6kg
• 朝のだるさ：減った
• 胃の重さ：なし
• 空腹：10時くらいに少しあり
ただ、ママって意外とタンパク質不足になりやすいので、しっかり朝にタンパク質が取れて体調もよかったです！
☝️結論！
「思ったより全然アリ」でした！
ただし！ 栄養が偏りやすいのも確か。
中でも不足しやすいのは
- 食物繊維
- ビタミン
- ミネラル
➡️ だから私はバナナをプラスしました！
最終結論！忙しいママ向けおすすめの飲み方
私的ベストはこれ！
➡️プロテイン＋バナナ or ヨーグルト
これだけで
• 栄養バランスUP
• 腹持ちUP
• 満足感UP
になります。
朝プロテイン生活は
👉 忙しいみえママの味方になる習慣
✔ 忙しいなら全然アリ
✔ ちょい足しすれば健康的
✔ 続けやすいのが一番大事
ぜひ一度、ご自身の体調と相談しながら、
トライしてみてくださいね！
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